Bądź aktywna w ciąży i po porodzie!

Najnowsze wpisy na blogu

Kim jest doula – wywiad
dyskusja Brak komentarzy

Coraz więcej mówi się ostatnio o naturalnych porodach. O tym jak wesprzeć kobietę w czasie porodu, jak pomóc jej odnaleźć w sobie siłę do wykonania tego niezwykłego zadania rozmawiam dzisiaj z Asią Kozakiewicz – doulą. Wiele kobiet nie wie kim jest … Czytaj więcej

Jak poznać czy twoje mięśnie dna miednicy są osłabione czy nadmiernie napięte?
dyskusja Brak komentarzy

Mięśnie dna miednicy, podobnie jak inne mięśnie w naszym ciele, aby wykonywać swoją funkcję prawidłowo muszą być sprawne, czyli z jednej strony silne, a z drugiej elastyczne. Dysfunkcją jest więc zarówno nadmierne ich osłabienie, jak i wzmożone napięcie. To rozróżnienie … Czytaj więcej

Ćwiczenia z dzieckiem w chuście – zasady
dyskusja Brak komentarzy

Kiedy jesteś młodą mamą musisz się czasem nieźle nakombinować, żeby znaleźć czas na ćwiczenia. Ostatnio coraz popularniejsze są zajęcia, na których mamy ćwiczą lub tańczą z maluszkami w chustach lub nosidełkach. Wygląda to uroczo i faktycznie jest oszczędnością czasu, więc … Czytaj więcej

Jak dietą wspomóc regenerację poporodową
dyskusja Brak komentarzy

To już ostatnio artykuł z cyklu, w którym dzielę się z wami informacjami na temat odżywiania w okresie poporodowym. Kurs „Optimal Nutrition & Lifestyle for Post Natal Healing & Recovery” robiłam pod koniec ciąży na własny użytek, żeby uzupełnić swoją wiedzę. … Czytaj więcej

Trening mięśni dna miednicy w ruchu
dyskusja 2 komentarze

Jeżeli śledzisz moje poczynania w sieci, wiesz pewnie, że mam bzika na punkcie mięśni dna miednicy. Marzy mi się, żeby każda kobieta wiedziała, że ma takie mięśnie, do czego one służą, jak je ćwiczyć i jak je chronić, tak, żeby … Czytaj więcej

Układ trawienny a depresja poporodowa, czyli zadbaj o swoje jelita
dyskusja Brak komentarzy

Kolejna porcja rozważań na temat odżywiania w okresie poporodowym. Dzisiaj zajmiemy się jelitami, oraz tym, jaki mają wpływ na nasz nastrój. Wiecie, że jelita mają bezpośrednie połączenie nerwowe z mózgiem? Jelita, czyli “drugi mózg”? Giulia Enders, autorka fantastycznej książki o … Czytaj więcej