Ćwiczenia z dzieckiem w chuście – zasady

dyskusja Brak komentarzy

Kiedy jesteś młodą mamą musisz się czasem nieźle nakombinować, żeby znaleźć czas na ćwiczenia. Ostatnio coraz popularniejsze są zajęcia, na których mamy ćwiczą lub tańczą z maluszkami w chustach lub nosidełkach. Wygląda to uroczo i faktycznie jest oszczędnością czasu, więc … Czytaj więcej

Układ trawienny a depresja poporodowa, czyli zadbaj o swoje jelita

dyskusja Brak komentarzy

Kolejna porcja rozważań na temat odżywiania w okresie poporodowym. Dzisiaj zajmiemy się jelitami, oraz tym, jaki mają wpływ na nasz nastrój. Wiecie, że jelita mają bezpośrednie połączenie nerwowe z mózgiem? Jelita, czyli “drugi mózg”? Giulia Enders, autorka fantastycznej książki o … Czytaj więcej

Kiedy można wrócić do biegania po porodzie

dyskusja 2 komentarze

Kiedy można wrócić do biegania po porodzie to jedno z częstszych pytań jakie dostaję. Niestety nie ma tutaj złotej zasady – odczekaj tyle miesięcy i wskakuj w buty biegowe. Ale generalnie mówimy tutaj raczej o miesiącach, a nie o tygodniach. … Czytaj więcej

Dieta po porodzie – w jaki sposób zbalansować huśtawkę hormonalną

dyskusja Brak komentarzy

Zapraszam na pierwszy z cyklu tekstów o zasadach odżywiania wspomagających regenerację naszego organizmu po porodzie. Jeżeli zastanawiasz się dlaczego naglę postanowiłam zająć się “dietetyką” przeczytaj najpierw ten tekst. Dzisiaj popatrzymy na dietę młodej mamy pod kątem zmian hormonalnych jakie zachodzą … Czytaj więcej

Odżywianie w połogu sprzyjające rekonwalescencji

dyskusja 2 komentarze

Jak wiecie nie jestem dietetykiem, więc nie udzielam wam nigdy rad żywieniowych zostawiając to specjalistom. Ale oczywiście zdaję sobie sprawę z wagi prawidłowej, zróżnicowanej diety dla naszego zdrowia i sprawności. Pisząc dieta mam na myśli raczej odżywianie jako całość, niż … Czytaj więcej

Powrót do formy po cesarskim cięciu – po połogu

dyskusja Brak komentarzy

W poprzednim artykule pisałam o pierwszych tygodniach po cesarskim cięciu. Dzisiaj pójdziemy o krok dalej. Zakładam, że od twojego porodu minęło 10 – 12 tygodni, jesteś po wizycie u ginekologa, który potwierdził, że wszystko jest ok i że możesz wracać … Czytaj więcej

Powrót do formy po cesarskim cięciu – połóg

dyskusja Brak komentarzy

W ostatnim czasie wyraźnie wzrasta w Polsce odsetek porodów zakończonych cesarskim cięciem. Nie chcę tutaj dyskutować nad wyższością jakiejkolwiek formy porodu, uważam że jest to decyzja każdej kobiety. O ile została podjęta świadomie i ze znajomością konsekwencji, ma ona do … Czytaj więcej

Jak i gdzie ćwiczyć po porodzie

dyskusja 5 komentarzy

Kiedy na świecie pojawia się dziecko trzeba sobie od nowa zorganizować życie. Dotyczy to również treningów. Niezależnie od tego, czy do tej pory byłaś codziennym gościem na siłowni, ćwiczyłaś w domu z Ewą Chodakowską, biegałaś maratony czy wiodłaś życie kanapowca, … Czytaj więcej

Dlaczego kobietom po porodzie tak trudno zacząć ćwiczyć?

dyskusja 8 komentarzy

Zastanawiałam się ostatnio dlaczego kobiety po porodzie mają problem z podjęciem aktywności fizycznej. Zauważyłam, że nawet dziewczyny, które przed ciążą dużo się ruszały, mają problem z powrotem do treningów. Wydawało mi się, że to pewnie wina braku czasu, bo sama … Czytaj więcej

1 2