Trening przy rozejściu mięśni brzucha

dyskusja 18 komentarzy

Dzisiejszy artykuł dedukuję wszystkim mamom, które próbują dojść do ładu z brzuchem po ciąży. Wiem, że wielu z was spędza to sen z powiek, więc zebrałam wszystko w jednym miejscu. Dowiesz się co to jest rozejście mięśni brzucha, jak sprawdzić … Czytaj więcej

10 najczęstszych błędów treningowych po porodzie

dyskusja 4 komentarze

Skoro czytasz ten artykuł, pewnie niedawno urodziłaś dziecko, albo jesteś w końcówce ciąży. Jeżeli jesteś taka jak ja i większość moich koleżanek, prawdopodobnie chcesz jak najszybciej zrzucić ciążowe kilogramy. Chciałabyś mieć znowu płaski brzuch, wcisnąć się w spodnie sprzed ciąży … Czytaj więcej

Jak się szybko zniechęcić do treningu – 10 antyrad

dyskusja 20 komentarzy

Niedawno urodziłaś dziecko, niecierpliwe czekałaś aż skończy się połóg (taką mam przynajmniej nadzieję), i wreszcie zabierasz się za ćwiczenia planując triumfalny powrót do formy i figury. Albo może dziecko urodziłaś już jakiś czas temu, ale jakoś do tej pory nie … Czytaj więcej

Plank, ćwiczenie idealne?

dyskusja 11 komentarzy

Najpopularniejsze artykuły na moim blogu to te, w których poruszam temat brzucha po ciąży. W poprzednich artykułach z tego cyklu pisałam, dlaczego moim zdaniem nie powinno się wykonywać klasycznych brzuszków, oraz zaproponowałam alternatywę – 15 bezpiecznych i efektywnych ćwiczeń na … Czytaj więcej

Zobacz czy ty też popełniasz ten popularny błąd podczas treningu

dyskusja 27 komentarzy

Czy wiesz, że prawie co trzecia młoda kobieta uprawiająca regularnie sport cierpi na wysiłkowe nietrzymanie moczu? Do gubienia moczu może dochodzić zarówno podczas aktywności fizycznej, jak i poza treningiem, w sytuacjach takich jak kaszel, kichanie, podnoszenie czegoś, wchodzenie po schodach. … Czytaj więcej

Jak dobierać ćwiczenia w ciąży?

dyskusja 45 komentarzy

Trening dla mam powstał między innymi po to, żeby promować aktywność fizyczną w ciąży. O tym jakie korzyści dla ciężarnej i dla dziecka dają ćwiczenia w ciąży oraz jakie są ogólne zasady treningu prenatalnego pisałam w poprzednich postach. Jestem przekonana, … Czytaj więcej

15 skutecznych ćwiczeń na płaski brzuch

dyskusja 38 komentarzy

Tekst o tym, dlaczego nie powinno się robić brzuszków wywołał wiele emocji i wzbudził wasze zainteresowanie. Wiele z was pytało też jakie ćwiczenia na brzuch są w takim razie efektywne i bezpieczne. Dlatego bez zbędnych wstępów przechodzę do listy 15 moich … Czytaj więcej

Ćwiczenia na płaski brzuch – 10 powodów, dlaczego nie powinnaś robić brzuszków

dyskusja 33 komentarze

Kiedy pytam jaki film nagrać, albo co dziewczyny chcą robić na zajęciach zawsze na pierwszym miejscu są ćwiczenia na płaski brzuch. Wiem, że jest to największa bolączka i kompleks wielu kobiet, zwłaszcza po porodzie. Pisałam już o tym co roić … Czytaj więcej

Jak się schylać i dźwigać żeby chronić kręgosłup?

dyskusja 12 komentarzy

Co ma wspólnego wiedza o tym jak się schylać i dźwigać z treningiem mięśni dna miednicy i bólami kręgoslupa? Ano ma, i to całkiem sporo. Wiele osób utożsamia trening mięśni dna miednicy z zaciskaniem zwieraczy. Nawet Pani ginekolog, do której trafiłam … Czytaj więcej

5 sportów wodnych, które wyrzeźbią twoją sylwetkę

dyskusja 2 komentarze

Został nam jeszcze miesiąc wakacji, mam więc dziś dla was propozycję pięciu sportów wodnych, których powinnyście jeszcze spróbować tego lata. Do trzech z nich nie musicie nawet wyjeżdżać nad morze, wystarczy większy zbiornik wodny, a w jednym przypadku nawet … głębsza … Czytaj więcej

1 2 3 4