Ciąża a mięśnie dna miednicy

dyskusja 2 komentarze

Oglądałam niedawno archiwalne nagranie programu „Pytanie na śniadanie”, w którym pewna znana para trenerów prezentowała ćwiczenia dla kobiet w ciąży. W pewnym momencie prowadząca powiedziała coś w stylu „A ja myślałam, że w ciąży to się tylko mięśnie Kegla ćwiczy”. Najpierw … Czytaj więcej

Nie tylko ćwiczenia, czyli jak chronić dno miednicy

dyskusja 2 komentarze

Ćwiczenia mięśni dna miednicy, które opisywałam tutaj i które możesz zobaczyć na moim filmie tutaj to niezbędny, ale nie jedyny element, zapewniający ich sprawne funkcjonowanie. Najczęstszą przyczyną problemów w tym obszarze jest codzienne, wieloletnie przeciążanie mięśni dna miednicy. W życiu … Czytaj więcej

Jak ćwiczyć z dzieckiem – patenty na niemowlaka

dyskusja Brak komentarzy

Kontynuuję wakacyjny lekki i przyjemny cykl artykułów. To trochę kontynuacja i uszczegółowienie artykułu o organizacji czasu dla mam. Dzisiaj zajmę się tym co lubię najbardziej – treningiem. A konkretnie tym, jak znaleźć czas na trening kiedy opiekujemy się małym dzieckiem. Przedstawię … Czytaj więcej

Ćwiczenia w połogu

dyskusja 18 komentarzy

Prowadząc zajęcia dla kobiet po porodzie coraz częściej spotykam się z sytuacją, że dziewczyny nie czekają do zakończenia połogu i chcą jak najszybciej zacząć ćwiczyć. Dlatego postanowiłam napisać artykuł o tym co wolno, czego nie wolno, a co jest wskazane … Czytaj więcej

Brzuch po ciąży – fundament, czyli od czego zacząć powrót do formy

dyskusja 12 komentarzy

W poprzednim artykule pisałam o tym, czym jest rozejście mięśni brzucha, jak się zbadać oraz na co należy uważać w ciąży, żeby zwiększyć swoje szanse na szybki powrót do formy po porodzie. Jeżeli go nie czytałaś, zajrzyj koniecznie tutaj. Jeżeli … Czytaj więcej

Jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy

dyskusja 4 komentarze

Z poprzedniego tekstu dowiedziałaś się, gdzie leżą mięśnie miednicy, do czego służą i dlaczego tak ważne jest, żeby je ćwiczyć. Jeżeli go nie czytałaś, zrób to teraz i wróć do tego artykułu. Ostatnio na szczęście coraz więcej mówi się o … Czytaj więcej

1 2 3 4