Nie ignoruj tych sygnałów wysyłanych przez twoje dno miednicy

dyskusja Brak komentarzy

symptomy dysfunkcji mięśni dna miednicy

Dzisiaj ekspresowy tekst, prawie cały w punktach. Zdałam sobie sprawę, że sporo piszę o mięśniach dna miednicy, ale, jak to na blogu, te informacje są rozproszone i może być ciężko je znaleźć. Dlatego zebrałam w jednym miejscu wszystkie symptomy, że z twoim dnem miednicy coś się dzieje i warto poszukać pomocy. Niektóre są dość oczywiste, inne mogą was zaskoczyć. Większość tematów już rozwijałam, więc tylko podlinkuję do innych artykułów. Założenie tego tekstu, było takie, żeby było “krótko i węzłowato”, więc postaram się nie rozpisywać.

Edit: dostaję od was wiadomości, z kolejnymi symptomami, które warto umieścić w tekście, więc będę go na bieżąco uzupełniać. Bardzo się cieszę i mam nadzieję, że to będzie jak najbarzdiej kompletna lista łącząca wiedzę specjalistów i wasze własne doświadczenia.

Sygnały związane z niekontynencją moczu lub stolca

1. Problemy z oddawaniem moczu i pęcherzem
  • nietrzymanie moczu
  • zbyt częste wizyty w toalecie, oddawanie moczu w nocy więcej niż jeden raz
  • nawracające zapalenia pęcherza
  • trudność z oddaniem moczu do końca, poczucie zalegania moczu w pęcherzu
  • częste, bolesne parcie na pęcherz, pomimo tego, że nie jest on pełny
  • uczucie parcia na pęcherz podczas stosunku seksualnego albo badania ginekologicznego
  • trudności z rozpoczęciem mikcji (wydalania moczu)
  • przerywany strumien moczu
  • rozpryskujący się strumień moczu
  • brak uczucia parcia na mocz

Tutaj sprawa jest dość oczywista. Każdy z wymienionych symptomów powinien być powodem do pójścia do specjalisty. Przy nietrzymaniu moczu prawie na pewno problem leży przynajmniej cześciowo po stronie mdm. Z kolei pozostałe schorzenia same mogą być przyczyną dysfunkcji mdm, więc warto się zainteresować tematem.
Jeżeli chcesz więcej poczytać na ten temat to polecam teksty o wysiłkowym nietrzymaniu moczu, pęcherzu nadreaktywnym i nawykach toaletowych.

2. Problemy z oddawaniem stolca
  • nietrzymanie gazów lub stolca
  • nawykowe lub częste zaparcia
  • nawykowe parcie podczas oddawania stolca

O nietrzymaniu gazów i stolca jeszcze nie pisałam, ale to chyba oczywiste, że w takim przypadku trzeba koniecznie pójść do lekarza, prawda? Z kolei częste zaparcia i nawykowe parcie na toalecie to prosta droga do dysfunkcji mięśni dna miednicy.

Sygnały związane z obniżeniem narządów

1. Uczucie ciężkości lub ciała obcego w pochwie
2. Uczucie “niedomknięcia”, na przykład po skorzystaniu z toalety lub po stosunku
3. Wyczuwalne wybrzuszenia, guzki, zgrubienia w obrębie pochwy

Tych sygnałów nie wolno ignorować, nawet jeżeli są bardzo dyskretne! Jeżeli masz jakiekolwiek “dziwne” lub inne niż dotychczas doznania w obrębie pochwy, natychmiast idź do lekarza albo fizjoterapeuty uroginekologicznego.

Sygnały związane z życiem sekusalnym

1. Ból w czasie stosunku lub orgazmu
2. Wyraźne osłabienie odczuć podczas stosunku

To pierwsze może oznaczać nadmierne napięcie mięśni dna miednicy lub obniżenie narządów, to drugie z kolei osłabienie mdm.

3. Brak orgazmu

Inne, mniej oczywiste sygnały

1. Niewyjaśnione bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym
2. Wystający brzuch, który nie poddaje się żadnym ćwiczeniom ani dietom, również rozejście kresy białej

Mięśnie dna miednicy tworzą wraz z mięśniami grzbietu i mięśniem poprzecznym brzucha nasz wewnętrzny gorset stabilizujący sylwetkę. Jeżeli któryś z tych elementów nie działa prawidłowo, pojawiają się również dolegliwości w pozostałych.

3. Upławy bez przyczyny organicznej (przy prawidłowych wynikach cytologii)
4. Nietypowa ilość lub rodzaj wydzieliny z pochwy (zapach, konsystencja)
5. Świąd pochwy lub odbytu bez przyczyny organicznej
6. Ból łechtaczki
7. Trudne do zdiagnozowania zaburzenia miesiączkowania
8. Cysty na jajnikach
9. Niewyjaśnione bóle podbrzusza
10. Samoistne poronienia

Wszystkie te symptomy, jeżeli nie ma przyczyn organicznych, mogą być objawami zaburzeń dna miednicy lub struktur miednicy.

Czynniki, które bardzo często prowadzą do dysfunkcji mdm

1. Regularne treningi o dużej intensywności, zwłaszcza jeżeli zawierają dużo podskoków

Więcej o wpływie intensywnych treningnów na mdm przeczytasz tutaj.

2. Częsty, nawracający kaszel

Podczas kaszlu wytwarza się ogromne ciśnienie śródbrzuszne, które powoduje bardzo duży nacisk na dno miednicy. Jeżeli nie wiesz jak kaszleć prawidłowo, a kaszlesz często, bo na przykład jesteś palaczem albo cierpisz na choroby płuc, to bardzo prawdopodobne, że twoje dno miednicy na tym ucierpiało. Zgłoś się do specjalisty, zanim dorobisz się nietrzymania moczu l bo obniżenia narządów.

3. Ciągły stres, napięcie, życie w biegu
4. Nawykowe zaciskanie zębów i marszczenie czoła

W obydwu przypadkach jest duża szansa na to, że twoje mięśnie dna miednicy są nadmiernie napięte.

5. Duża nadwaga

Otyłość, zwłaszcza typu brzusznego, to również czynnik ryzyka dysfunkcji mdm ze względu na nacisk jaki wywiera taknka tluszczowa na dno miednicy.

Bardzo dziękuję wszystkim osobom, które pomogły mi w stworzeniu tej listy: Innamed Izabela Barcik

Dziewczyny, pamiętajcie o swoich mięśniach dna miednicy, chociaż ich nie widać. I nie ignorujcie sygnałów, które mogą świadczyć o dysfunkcji. A dysfunkcja może oznaczać, że mięśnie dna miednicy są osłabione, albo wręcz przeciwnie, nadmiernie napięte. I jeszcze jedno, jeżeli jesteś w ciąży lub niedawno rodziłaś skonsultuj się z fizjoterapeutą uroginekolicznym, nawet jeżeli nic ci nie dolega. Sam fakt bycia mamą (przyszłą lub obecną) sprawia, że jesteś w grupie ryzyka. Lepiej się dowiedzieć, że wszystko jest ok, niż obudzić się z ręką w nocniku za kilka lat, prawda? I tym optymistycznym akcentem kończę 😉 prosząc cię jeszcze o udostępnienie tego tekstu. Kto wie, może twoja koleżanka właśnie tych informacji szuka?