Jak wygląda mój trening rok po porodzie

dyskusja Brak komentarzy

W ostatnich tekstach na blogu przeprowadziłam cię przez moją drogę treningową w czasie ciąży, przygotowania do porodu, połogu i bezpośrednio po nim. Dzisiaj chciałam cię zaprosić do mojego salonu, czyli miejsca gdzie najczęściej teraz ćwiczę 🙂 Pokażę ci jak wygląda moja … Czytaj więcej

Jak wrócić do treningów po porodzie

dyskusja Brak komentarzy

W ostatnim tekście pisałam o ćwiczeniach w czasie połogu, czas więc pójść krok dalej i zastanowić się w jaki sposób rozsądnie wrócić do treningów po zakończonym połogu. Opisaną niżej metodę pracy i koncepcję treningu poznałam na szkoleniu „Trening mamy” Katarzyny … Czytaj więcej

Jak ćwiczyć w połogu, żeby się zregenerować (moje doświadczenia)

dyskusja 1 komentarz

W ostatnich tekstach na blogu towarzyszyłyście mi w czasie drugiej ciąży, obserwowałyście jak się przygotowywałam do porodu i wreszcie poznałyście historię mojego drugiego porodu. Zapraszam cię zatem dzisiaj do tekstu, z którego dowiesz się jak ćwiczyć w połogu. A właściwie, … Czytaj więcej

Jak ćwiczyłam w drugiej ciąży i dlaczego tak, a nie inaczej

dyskusja Brak komentarzy

  Dlaczego zaczynam tekst o moim treningu w czasie ciąży od wideo, które prezentuje jego całkowitą odwrotność? Ponieważ chciałbym, żebyś na początku zastanowiła się dlaczego chcesz ćwiczyć w ciąży. W jakim celu w ogóle wchodzisz na matę? Bo nie chcesz … Czytaj więcej

Ćwiczenia z dzieckiem w chuście – zasady

dyskusja Brak komentarzy

Kiedy jesteś młodą mamą musisz się czasem nieźle nakombinować, żeby znaleźć czas na ćwiczenia. Ostatnio coraz popularniejsze są zajęcia, na których mamy ćwiczą lub tańczą z maluszkami w chustach lub nosidełkach. Wygląda to uroczo i faktycznie jest oszczędnością czasu, więc … Czytaj więcej

Trening mięśni dna miednicy w ruchu

dyskusja 4 komentarze

Jeżeli śledzisz moje poczynania w sieci, wiesz pewnie, że mam bzika na punkcie mięśni dna miednicy. Marzy mi się, żeby każda kobieta wiedziała, że ma takie mięśnie, do czego one służą, jak je ćwiczyć i jak je chronić, tak, żeby … Czytaj więcej

Kiedy można wrócić do biegania po porodzie

dyskusja 2 komentarze

Kiedy można wrócić do biegania po porodzie to jedno z częstszych pytań jakie dostaję. Niestety nie ma tutaj złotej zasady – odczekaj tyle miesięcy i wskakuj w buty biegowe. Ale generalnie mówimy tutaj raczej o miesiącach, a nie o tygodniach. … Czytaj więcej

Trening przy obniżeniu narządów – wideo

dyskusja Brak komentarzy

Zapraszam was na trzecią część cyklu artykułów o obniżeniu narządów. Pisałam już co to jest obniżenie i czym się objawia oraz jak można mu przeciwdziałać i co robić, kiedy już się pojawi. W tym drugim artykule pisałam też o zasadach treningu, jeżeli … Czytaj więcej

Powrót do formy po cesarskim cięciu – po połogu

dyskusja Brak komentarzy

W poprzednim artykule pisałam o pierwszych tygodniach po cesarskim cięciu. Dzisiaj pójdziemy o krok dalej. Zakładam, że od twojego porodu minęło 10 – 12 tygodni, jesteś po wizycie u ginekologa, który potwierdził, że wszystko jest ok i że możesz wracać … Czytaj więcej

Ćwiczenia, które powinnaś robić w ciąży codziennie

dyskusja Brak komentarzy

Zachęcam was cały czas do aktywności w ciąży, ale zdaję sobie sprawę, że czasem po prostu nie macie siły na ćwiczenia. Ciąża to czas nieprzewidywalny, nasze ciało przechodzi ogromne zmiany. Jeżeli dodać do tego pracę zawodową, i czasem opiekę nad … Czytaj więcej

1 2 3