Z poprzedniego tekstu wiesz już co to znaczy, że mięśnie dna miednicy mają podwyższone napięcie, dlaczego tak się dzieje i jakie ma to konsekwencje. Jeżeli wydaje ci się, że to może być twój problem w tym tekście znajdziesz listę symptomów … Czytaj więcej
Ten tekst jest próbą naprawienia ogromnego niedopatrzenia na moim blogu. Pisząc o przyczynach powstawania napięć w ciele i sposobach na ich rozluźnienie zdałam sobie sprawę, że nie napisałam jeszcze tekstu o tym jak rozluźniać mięśnie dna miednicy! Biorąc pod uwagę, … Czytaj więcej
W poprzednim artykule przyjrzałyśmy się razem różnym przyczynom powstawania napięć w ciele. Zależało mi bardzo, żeby pokazać dwie perspektywy patrzenia na ciało człowieka – ruchową i (psycho)somatyczną. Przede wszystkim dlatego, że stany chronicznego napięcia mięśni mają zazwyczaj złożone przyczyny. Warto … Czytaj więcej
Od jakiegoś czasu moje zainteresowania zawodowe skręcają coraz bardziej w stronę ruchu w kontekście świadomości ciała, czucia i poznawania siebie przez ciało i ruch. Intensywnie rozwijam się w tym kierunku doświadczając i szkoląc się w zakresie technik i metod terapii … Czytaj więcej
Wiesz co to jest macierzyńskie happy hour? To te (zbyt krótkie) chwile, kiedy Twoje dziecko już śpi, a Ty jeszcze nie 🙂 To ta godzina, czasem dwie, podczas której mamy małych dzieci starają się zmieścić całe swoje życie. Ogarnąć mieszkanie, … Czytaj więcej
W poprzednim tekście pisałam o najważniejszych zasadach modyfikowania ćwiczeń z myślą o kobietach w ciąży i po porodzie. Ten tekst jest jego uzupełnieniem, ale tym razem zejdziemy na poziom konkretu. Na przykładzie 5 popularnych ćwiczeń zobaczymy jak można je dopasować … Czytaj więcej
Ćwiczenia dla ciężarnych. To brzmi dumnie i trochę sugeruje, że są to jakieś specjalne ćwiczenia, które robi się tylko przez 9 miesięcy w życiu. Ok, jest kilka specyficznych ćwiczeń, związanych na przykład z przygotowaniem do porodu – głównie praca z … Czytaj więcej
Dzisiaj chciałabym Ci pokazać moją drogę od świadomości ciała do spokoju umysłu i tym samym zachęcić Cię do medytacji. Tak, wiem, że jest to dość odważny wybór tematu na pierwszy tekst na blogu po długiej przerwie. Ale zaufaj mi, a … Czytaj więcej
Jak często w swoim treningu uwzględniasz ćwiczenia stopy? Jeżeli Twoja odpowiedź brzmi wcale, koniecznie czytaj dalej. Stopa jest częścią ciała praktycznie pomijaną w planach treningowych. Jak się nad tym zastanowić to trochę dziwne. W końcu na niej wszystko się opiera. … Czytaj więcej
Wiesz jakie są dwa treningowe złote grale? O ćwiczenia na jaką część ciała jestem najczęściej proszona? Jakich treningów znajdziesz najwięcej na YouTube? Zdecydowanymi zwycięzcami w tym konkursie są brzuch i pośladki. To pierwsze ma być zazwyczaj bardziej płaskie, a to … Czytaj więcej