Odżywianie w połogu sprzyjające rekonwalescencji

dyskusja 2 komentarze

Jak wiecie nie jestem dietetykiem, więc nie udzielam wam nigdy rad żywieniowych zostawiając to specjalistom. Ale oczywiście zdaję sobie sprawę z wagi prawidłowej, zróżnicowanej diety dla naszego zdrowia i sprawności. Pisząc dieta mam na myśli raczej odżywianie jako całość, niż … Czytaj więcej

Powrót do formy po cesarskim cięciu – po połogu

dyskusja 4 komentarze

W poprzednim artykule pisałam o pierwszych tygodniach po cesarskim cięciu. Dzisiaj pójdziemy o krok dalej.Zakładam, że od twojego porodu minęło 10 – 12 tygodni, jesteś po wizycie u ginekologa, który potwierdził, że wszystko jest ok i że możesz wracać do … Czytaj więcej

Powrót do formy po cesarskim cięciu – połóg

dyskusja Brak komentarzy

W ostatnim czasie wyraźnie wzrasta w Polsce odsetek porodów zakończonych cesarskim cięciem. Nie chcę tutaj dyskutować nad wyższością jakiejkolwiek formy porodu, uważam że jest to decyzja każdej kobiety. O ile została podjęta świadomie i ze znajomością konsekwencji, ma ona do … Czytaj więcej

Jak i gdzie ćwiczyć po porodzie

dyskusja 5 komentarzy

Kiedy na świecie pojawia się dziecko trzeba sobie od nowa zorganizować życie. Dotyczy to również treningów. Niezależnie od tego, czy do tej pory byłaś codziennym gościem na siłowni, ćwiczyłaś w domu z Ewą Chodakowską, biegałaś maratony czy wiodłaś życie kanapowca, … Czytaj więcej

Dlaczego kobietom po porodzie tak trudno zacząć ćwiczyć?

dyskusja 8 komentarzy

Zastanawiałam się ostatnio dlaczego kobiety po porodzie mają problem z podjęciem aktywności fizycznej. Zauważyłam, że nawet dziewczyny, które przed ciążą dużo się ruszały, mają problem z powrotem do treningów. Wydawało mi się, że to pewnie wina braku czasu, bo sama … Czytaj więcej

8 powodów, dlaczego twój brzuch po ciąży nie jest płaski

dyskusja 11 komentarzy

Niezależnie od tego ile bym nie pisała i nie nagrywała filmów, ten temat zawsze wraca jak bumerang. Brzuch po ciąży. Pytacie co zrobić, żeby znowu był płaski, żeby pozbyć się upartej oponki, żeby nie wyglądać jak w ciąży, chociaż dziecko … Czytaj więcej

Trening przy rozejściu mięśni brzucha

dyskusja 59 komentarzy

  Dzisiejszy artykuł dedukuję wszystkim mamom, które próbują dojść do ładu z brzuchem po ciąży. Wiem, że wielu z was spędza to sen z powiek, więc zebrałam wszystko w jednym miejscu. Dowiesz się co to jest rozejście mięśni brzucha, jak … Czytaj więcej

10 najczęstszych błędów treningowych po porodzie

dyskusja 4 komentarze

Skoro czytasz ten artykuł, pewnie niedawno urodziłaś dziecko, albo jesteś w końcówce ciąży. Jeżeli jesteś taka jak ja i większość moich koleżanek, prawdopodobnie chcesz jak najszybciej zrzucić ciążowe kilogramy. Chciałabyś mieć znowu płaski brzuch, wcisnąć się w spodnie sprzed ciąży … Czytaj więcej

Ćwiczenia w połogu

dyskusja 18 komentarzy

Prowadząc zajęcia dla kobiet po porodzie coraz częściej spotykam się z sytuacją, że dziewczyny nie czekają do zakończenia połogu i chcą jak najszybciej zacząć ćwiczyć. Dlatego postanowiłam napisać artykuł o tym co wolno, czego nie wolno, a co jest wskazane … Czytaj więcej

Brzuch po ciąży – fundament, czyli od czego zacząć powrót do formy

dyskusja 18 komentarzy

W poprzednim artykule pisałam o tym, czym jest rozejście mięśni brzucha, jak się zbadać oraz na co należy uważać w ciąży, żeby zwiększyć swoje szanse na szybki powrót do formy po porodzie. Jeżeli go nie czytałaś, zajrzyj koniecznie tutaj. Jeżeli … Czytaj więcej

1 2 3