Jak ćwiczyć w połogu, żeby się zregenerować (moje doświadczenia)

dyskusja Jeden komentarz

W ostatnich tekstach na blogu towarzyszyłyście mi w czasie drugiej ciąży, obserwowałyście jak się przygotowywałam do porodu i wreszcie poznałyście historię mojego drugiego porodu. Zapraszam cię zatem dzisiaj do tekstu, z którego dowiesz się jak ćwiczyć w połogu. A właściwie, … Czytaj więcej

Układ trawienny a depresja poporodowa, czyli zadbaj o swoje jelita

dyskusja Brak komentarzy

Kolejna porcja rozważań na temat odżywiania w okresie poporodowym. Dzisiaj zajmiemy się jelitami, oraz tym, jaki mają wpływ na nasz nastrój. Wiecie, że jelita mają bezpośrednie połączenie nerwowe z mózgiem? Jelita, czyli “drugi mózg”? Giulia Enders, autorka fantastycznej książki o … Czytaj więcej

Dieta po porodzie – w jaki sposób zbalansować huśtawkę hormonalną

dyskusja Brak komentarzy

Zapraszam na pierwszy z cyklu tekstów o zasadach odżywiania wspomagających regenerację naszego organizmu po porodzie. Jeżeli zastanawiasz się dlaczego naglę postanowiłam zająć się “dietetyką” przeczytaj najpierw ten tekst. Dzisiaj popatrzymy na dietę młodej mamy pod kątem zmian hormonalnych jakie zachodzą … Czytaj więcej

Powrót do formy po cesarskim cięciu – połóg

dyskusja Brak komentarzy

W ostatnim czasie wyraźnie wzrasta w Polsce odsetek porodów zakończonych cesarskim cięciem. Nie chcę tutaj dyskutować nad wyższością jakiejkolwiek formy porodu, uważam że jest to decyzja każdej kobiety. O ile została podjęta świadomie i ze znajomością konsekwencji, ma ona do … Czytaj więcej

10 najczęstszych błędów treningowych po porodzie

dyskusja 4 komentarze

Skoro czytasz ten artykuł, pewnie niedawno urodziłaś dziecko, albo jesteś w końcówce ciąży. Jeżeli jesteś taka jak ja i większość moich koleżanek, prawdopodobnie chcesz jak najszybciej zrzucić ciążowe kilogramy. Chciałabyś mieć znowu płaski brzuch, wcisnąć się w spodnie sprzed ciąży … Czytaj więcej

Nacięcie krocza – konieczność czy rutyna

dyskusja 39 komentarzy

Mój poród był dość szybki, a już druga faza, wręcz ekspresowa. Od momentu kiedy położna powiedziała, że jest pełne rozwarcie i „będziemy rodzić” do pojawienia się na świecie Karoliny minęło 15 minut. Byłam tym w równym stopniu zaskoczona co zachwycona. … Czytaj więcej

Ćwiczenia w połogu

dyskusja 18 komentarzy

Prowadząc zajęcia dla kobiet po porodzie coraz częściej spotykam się z sytuacją, że dziewczyny nie czekają do zakończenia połogu i chcą jak najszybciej zacząć ćwiczyć. Dlatego postanowiłam napisać artykuł o tym co wolno, czego nie wolno, a co jest wskazane … Czytaj więcej