W poprzednim artykule pisałam o pierwszych tygodniach po cesarskim cięciu. Dzisiaj pójdziemy o krok dalej.Zakładam, że od twojego porodu minęło 10 – 12 tygodni, jesteś po wizycie u ginekologa, który potwierdził, że wszystko jest ok i że możesz wracać do … Czytaj więcej
Wiele z mam spodziewających się dziecka zastanawia się, jakie ćwiczenia powinna robić przyszła mama codziennie w ciąży. Zachęcam was cały czas do aktywności w ciąży, ale zdaję sobie sprawę, że czasem po prostu nie macie siły na ćwiczenia. Ciąża to … Czytaj więcej
Nie będę po raz kolejny wymieniać korzyści jakie daje aktywność fizyczna w ciąży. Możesz o nich poczytać tutaj. Pamiętaj, że cały czas mówimy o prawidłowo rozwijającej się ciąży fizjologicznej. Zobacz jakie są względne i bezwzględne przeciwwskazania do ćwiczeń w ciąży. … Czytaj więcej
Ostatnia recenzja płyty z ćwiczeniami dla ciężarnych jaką mam dla was to propozycja Angeliki Pióro. Przećwiczyłam dwie jej płyty – “Ćwiczenia dla trzeciego trymestru” (2 płyty) i “Streching” (1 płyta). Angelika nagrała również zestawy dla pierwszego i drugiego trymestru, ale … Czytaj więcej
Kolejna recenzja płyty z ćwiczeniami dla ciężarnych, tym razem wydawnictwo trochę starsze i nie polskie. Ale płytę możecie spokojnie czas kupić na Allegro za niecałe 20 zł (wpisz “Fintess w czasie ciąży”), więc zdecydowałam się ją opisać, tym bardziej, że … Czytaj więcej
Na naszym rynku nie ma jeszcze zbyt wielu płyt DVD z ćwiczeniami dla kobiet w ciąży. Po części pewnie dlatego, że trenerzy i wydawcy boją się tego tematu. A po części dlatego, że DVD, podobnie jak kiedyś VHS, a wcześniej … Czytaj więcej
Kiedy na świecie pojawia się dziecko trzeba sobie od nowa zorganizować życie. Dotyczy to również treningów. Niezależnie od tego, czy do tej pory byłaś codziennym gościem na siłowni, ćwiczyłaś w domu z Ewą Chodakowską, biegałaś maratony czy wiodłaś życie kanapowca, … Czytaj więcej
Zastanawiałam się ostatnio dlaczego kobiety po porodzie mają problem z podjęciem aktywności fizycznej. Zauważyłam, że nawet dziewczyny, które przed ciążą dużo się ruszały, mają problem z powrotem do treningów. Wydawało mi się, że to pewnie wina braku czasu, bo sama … Czytaj więcej
Niezależnie od tego ile bym nie pisała i nie nagrywała filmów, ten temat zawsze wraca jak bumerang. Brzuch po ciąży. Pytacie co zrobić, żeby znowu był płaski, żeby pozbyć się upartej oponki, żeby nie wyglądać jak w ciąży, chociaż dziecko … Czytaj więcej
Dzisiejszy artykuł dedukuję wszystkim mamom, które próbują dojść do ładu z brzuchem po ciąży. Wiem, że wielu z was spędza to sen z powiek, więc zebrałam wszystko w jednym miejscu. Dowiesz się co to jest rozejście mięśni brzucha, jak … Czytaj więcej