Oglądałam niedawno archiwalne nagranie programu „Pytanie na śniadanie”, w którym pewna znana para trenerów prezentowała ćwiczenia dla kobiet w ciąży. W pewnym momencie prowadząca powiedziała coś w stylu „A ja myślałam, że w ciąży to się tylko mięśnie Kegla ćwiczy”. Najpierw … Czytaj więcej
Jeżeli od małego przyzwyczajałaś swoje dziecko do ćwiczenia w jego obecności jest duża szansa, że masz teraz w domu małego fana fitnessu i wspólny trening to dla niego kolejna świetna zabawa. W tym tekście pisałam jakie patenty ja stosowałam, żeby … Czytaj więcej
Ćwiczenia mięśni dna miednicy, które opisywałam tutaj i które możesz zobaczyć na moim filmie tutaj to niezbędny, ale nie jedyny element, zapewniający ich sprawne funkcjonowanie. Najczęstszą przyczyną problemów w tym obszarze jest codzienne, wieloletnie przeciążanie mięśni dna miednicy. W życiu … Czytaj więcej
Kontynuuję wakacyjny lekki i przyjemny cykl artykułów. To trochę kontynuacja i uszczegółowienie artykułu o organizacji czasu dla mam. Dzisiaj zajmę się tym co lubię najbardziej – treningiem. A konkretnie tym, jak znaleźć czas na trening kiedy opiekujemy się małym dzieckiem. Przedstawię … Czytaj więcej
Motywacyjne i fitnessowe strony na Facebooku wyrastają teraz jak grzyby po deszczu. Nic dziwnego, facebook jest platformą, dzięki której każdy może pokazać światu co robi i lubi. Czasem jednak w tym tłumie trudno wyłowić naprawdę wartościowe treści. Dlatego postanowiłam zrobić … Czytaj więcej
Prowadząc zajęcia dla kobiet po porodzie coraz częściej spotykam się z sytuacją, że dziewczyny nie czekają do zakończenia połogu i chcą jak najszybciej zacząć ćwiczyć. Dlatego postanowiłam napisać artykuł o tym co wolno, czego nie wolno, a co jest wskazane … Czytaj więcej
W poprzednim artykule pisałam o tym, czym jest rozejście mięśni brzucha, jak się zbadać oraz na co należy uważać w ciąży, żeby zwiększyć swoje szanse na szybki powrót do formy po porodzie. Jeżeli go nie czytałaś, zajrzyj koniecznie tutaj. Jeżeli … Czytaj więcej
Z poprzedniego tekstu dowiedziałaś się, gdzie leżą mięśnie miednicy, do czego służą i dlaczego tak ważne jest, żeby je ćwiczyć. Jeżeli go nie czytałaś, zrób to teraz i wróć do tego artykułu. Ostatnio na szczęście coraz więcej mówi się o … Czytaj więcej
Młode mamy bardzo często pytają mnie czy mogą przychodzić na zajęcia jeżeli karmią piersią. Ponieważ wokół tematu laktacji i karmienia piersią narosło wiele mitów, postanowiłam rozprawić się przynajmniej z kilkoma z nich. Dieta matki karmiącej a skład mleka Pewnie każda … Czytaj więcej
Ostatnio coraz więcej mówi się, że ciąża to nie choroba i kobieta powinna być w jej trakcie aktywna. Ja również pisałam już o tym dlaczego aktywność w ciąży jest tak ważna. Ale jak i co ćwiczyć w ciąży i co … Czytaj więcej