Ciąża a mięśnie dna miednicy

dyskusja 3 komentarze

Oglądałam niedawno archiwalne nagranie programu „Pytanie na śniadanie”, w którym pewna znana para trenerów prezentowała ćwiczenia dla kobiet w ciąży. W pewnym momencie prowadząca powiedziała coś w stylu „A ja myślałam, że w ciąży to się tylko mięśnie Kegla ćwiczy”. Najpierw … Czytaj więcej

Kilka nieoczywistych kwestii, które mają wpływ na wygląd twojego brzucha

dyskusja Brak komentarzy

Zapraszam cię na ostatnią (chyba) część mini cyklu o brzuchu po ciąży. W poprzednich tekstach pisałam o tym, że wcale nie trzeba “zamykać” rozejścia, żeby brzuch funkcjonował prawidłowo, oraz o tym, że problem z brzuchem to nie zawsze rozejście, a … Czytaj więcej

Jak wygląda mój trening rok po porodzie

dyskusja Brak komentarzy

W ostatnich tekstach na blogu przeprowadziłam cię przez moją drogę treningową w czasie ciąży, przygotowania do porodu, połogu i bezpośrednio po nim. Dzisiaj chciałam cię zaprosić do mojego salonu, czyli miejsca gdzie najczęściej teraz ćwiczę 🙂 Pokażę ci jak wygląda moja … Czytaj więcej

Jak wrócić do treningów po porodzie

dyskusja Brak komentarzy

W ostatnim tekście pisałam o ćwiczeniach w czasie połogu, czas więc pójść krok dalej i zastanowić się w jaki sposób rozsądnie wrócić do treningów po zakończonym połogu. Opisaną niżej metodę pracy i koncepcję treningu poznałam na szkoleniu „Trening mamy” Katarzyny … Czytaj więcej

Jak ćwiczyć w połogu, żeby się zregenerować (moje doświadczenia)

dyskusja Jeden komentarz

W ostatnich tekstach na blogu towarzyszyłyście mi w czasie drugiej ciąży, obserwowałyście jak się przygotowywałam do porodu i wreszcie poznałyście historię mojego drugiego porodu. Zapraszam cię zatem dzisiaj do tekstu, z którego dowiesz się jak ćwiczyć w połogu. A właściwie, … Czytaj więcej

Jak ćwiczyłam w drugiej ciąży i dlaczego tak, a nie inaczej

dyskusja Brak komentarzy

Dlaczego zaczynam tekst o tym jak ćwiczyłam w ciąży od wideo, które prezentuje jego całkowitą odwrotność? Ponieważ chciałbym, żebyś na początku zastanowiła się dlaczego chcesz stosować ćwiczenia ciąży? W jakim celu w ogóle wchodzisz na matę? Może: nie chcesz za … Czytaj więcej

Ćwiczenia z dzieckiem w chuście – zasady

dyskusja Brak komentarzy

Kiedy jesteś młodą mamą musisz się czasem nieźle nakombinować, żeby znaleźć czas na ćwiczenia. Ostatnio coraz popularniejsze są zajęcia, na których mamy ćwiczą lub tańczą z maluszkami w chustach lub nosidełkach. Wygląda to uroczo i faktycznie jest oszczędnością czasu, więc … Czytaj więcej

Trening mięśni dna miednicy w ruchu

dyskusja 6 komentarzy

Jeżeli śledzisz moje poczynania w sieci, wiesz pewnie, że mam bzika na punkcie mięśni dna miednicy. Marzy mi się, żeby każda kobieta wiedziała, że ma takie mięśnie, do czego one służą, jak je ćwiczyć i jak je chronić, tak, żeby … Czytaj więcej

Kiedy można wrócić do biegania po porodzie

dyskusja 3 komentarze

Kiedy można wrócić do biegania po porodzie to jedno z częstszych pytań jakie dostaję. Niestety nie ma tutaj złotej zasady – odczekaj tyle miesięcy i wskakuj w buty biegowe. Ale generalnie mówimy tutaj raczej o miesiącach, a nie o tygodniach. … Czytaj więcej

1 2 3