Jak ćwiczyć w połogu, żeby się zregenerować (moje doświadczenia)

dyskusja 1 komentarz

W ostatnich tekstach na blogu towarzyszyłyście mi w czasie drugiej ciąży, obserwowałyście jak się przygotowywałam do porodu i wreszcie poznałyście historię mojego drugiego porodu. Zapraszam cię zatem dzisiaj do tekstu, z którego dowiesz się jak ćwiczyć w połogu. A właściwie, … Czytaj więcej

Jak poznać czy twoje mięśnie dna miednicy są osłabione czy nadmiernie napięte?

dyskusja Brak komentarzy

Mięśnie dna miednicy, podobnie jak inne mięśnie w naszym ciele, aby wykonywać swoją funkcję prawidłowo muszą być sprawne, czyli z jednej strony silne, a z drugiej elastyczne. Dysfunkcją jest więc zarówno nadmierne ich osłabienie, jak i wzmożone napięcie. To rozróżnienie … Czytaj więcej

Ćwiczenia z dzieckiem w chuście – zasady

dyskusja Brak komentarzy

Kiedy jesteś młodą mamą musisz się czasem nieźle nakombinować, żeby znaleźć czas na ćwiczenia. Ostatnio coraz popularniejsze są zajęcia, na których mamy ćwiczą lub tańczą z maluszkami w chustach lub nosidełkach. Wygląda to uroczo i faktycznie jest oszczędnością czasu, więc … Czytaj więcej

Trening mięśni dna miednicy w ruchu

dyskusja 4 komentarze

Jeżeli śledzisz moje poczynania w sieci, wiesz pewnie, że mam bzika na punkcie mięśni dna miednicy. Marzy mi się, żeby każda kobieta wiedziała, że ma takie mięśnie, do czego one służą, jak je ćwiczyć i jak je chronić, tak, żeby … Czytaj więcej

Kiedy można wrócić do biegania po porodzie

dyskusja 2 komentarze

Kiedy można wrócić do biegania po porodzie to jedno z częstszych pytań jakie dostaję. Niestety nie ma tutaj złotej zasady – odczekaj tyle miesięcy i wskakuj w buty biegowe. Ale generalnie mówimy tutaj raczej o miesiącach, a nie o tygodniach. … Czytaj więcej

Trening przy obniżeniu narządów – wideo

dyskusja Brak komentarzy

Zapraszam was na trzecią część cyklu artykułów o obniżeniu narządów. Pisałam już co to jest obniżenie i czym się objawia oraz jak można mu przeciwdziałać i co robić, kiedy już się pojawi. W tym drugim artykule pisałam też o zasadach treningu, jeżeli … Czytaj więcej

Jak ćwiczyć przy obniżeniu narządów

dyskusja Brak komentarzy

W poprzednim tekście opisałam co to jest obniżenie narządów i jakie może dawać objawy (czasem zupełnie niespecyficzne). Dzisiaj będzie już bardziej praktycznie. Skupimy się na tym co możesz robić, żeby przeciwdziałać obniżeniu, zwłaszcza jeżeli jesteś w grupie ryzyka. Ale w … Czytaj więcej

Pęcherz nadreaktywny

dyskusja Brak komentarzy

Artykuł o wysiłkowym nietrzymaniu moczu wzbudził wasze zainteresowanie i wiele emocji. Drugą najczęstszą przyczyną problemów z kontynencją jest pęcherz nadreaktywny, który jest przyczyną nietrzymania moczu z parcia naglącego. Na czym polega nietrzymanie moczu z parcia naglącego Pęcherz nadreaktywny to schorzenie, którego … Czytaj więcej

Wysiłkowe nietrzymanie moczu (NTM)

dyskusja Brak komentarzy

O dnie miednicy pisałam już dość dużo. Wspominałam też, że jedną z konsekwencji dysfunkcji mięśni dna miednicy jest nietrzymanie moczu. Ale samego tematu nietrzymania moczu nie omawiałam jeszcze szerzej na blogu. Przyznam się, że trochę się obawiałam, bo to nie … Czytaj więcej

14 trików dla miednicy

dyskusja 2 komentarze

Mięśnie dna miednicy bardzo często odzwierciedlają nasz styl życia. To jaką masz postawę, jak oddychasz, jak ćwiczysz, a nawet jakie ubrania nosisz, ma wpływ na to jak funkcjonuje twoje dno miednicy. Dlatego są kobiety po wielu ciążach i porodach, których … Czytaj więcej

1 2